Newsy od Kasi Raw
Bądż na bierząco z aromatycznymi nowościami, promocjami i wydarzeniami?
TRANSLATE
 
Produkt dnia
ROZMARYN
ROZMARYN
68,70 zł
szt.
SŁODKA POMARAŃCZA
SŁODKA POMARAŃCZA
67,00 zł
szt.
LAWENDA
LAWENDA
68,90 zł
szt.
ENERGIA Kompozycja dla kobiet
ENERGIA Kompozycja dla kobiet
67,00 zł
szt.
INDYWIDUALNY KURS AROMATERAPII
INDYWIDUALNY KURS AROMATERAPII
550,00 zł
szt.
RADOŚĆ
RADOŚĆ
68,90 zł
szt.
MOC
MOC
88,90 zł
szt.
MIŁOŚĆ
MIŁOŚĆ
84,80 zł
szt.
PROGRAM RÓWNOWAGI HORMONALNEJ
PROGRAM RÓWNOWAGI HORMONALNEJ
99,00 zł
szt.
ORGANIZER NA OLJEKI ETERYCZNE
ORGANIZER NA OLJEKI ETERYCZNE
58,90 zł
szt.
Obręcz barkowa w staniu na rękach 0
Obręcz barkowa w staniu na rękach

W staniu na rękach, ważne jest przygotowanie, rozgrzewka i ćwiczenia, które otwierają i rozciągają obręcz barkową a jednocześnie wzmacniają mięśnie pleców, szczególnie przestrzeń pomiędzy łopatkami.

"otwarta" obręcz barkowa ułatwia oddychanie i pozwala być dlużej i swobodniej w staniu na rękach.
W tym tygodniu skupcie się

1-na wzmacnianiu tylnich mięśni pleców

1a. ćwiczenie z paskiem:
Chwytanie mocno pasek na szerokość barkow, unosicie ręce do gory, jak najdalej za głową i powoli uginacie lokcie. Czujcie jak mięśnie bicepsów pracują i lekkie napięcie między łopatkami
Seria 10 powtórzeń.

1b. ćwiczenie przy ścianie jak deska.
Stajecie przy ścianie, stopy dalej niż pod biodrami.
Mocny brzuch, pępek do kręgosłupa, żebra schowane.
Dłonie delikatnie dociskają do ściany
Powolutku uginacie lokcie w dól i schodzicie bliżej ściany.
Ciało jak deska. Mocne i stabilne, proste
I powolutku prostujecie lokcie, wracacie do pozycji wyjściowej.
Powtórzeń 5-10.

2-rozciągnięciu i otwarciu klatki piersiowej

2a. ćwiczenia z paskiem
Chwytacie pasek szeżej niż na szerokość barkow, unosicie dłonie do gory i powoli przenosicie prawą dłon w kierunku podłogi, łokcie proste
Wracacie do centrum i zmiana, lewa ręka w dół
Powtórzeń 5
Najlepiej dwa razy dziennie

2b. Stojący mostek
Stajecie tylem dościany. Mocne nogi, możecie ściskać klocek między udami. Powolutku unosicie dłonie do gory i staracie ię w wygięciu schodzić nisko dłońmi po ścianie.

Może być dość intensywnie i mięśnie mogą się budzić co przejawia się w trzęsieniu. No problemo, wychodzicie ze sferey komfortu i o to chodzi!

Pamiętajcie najważniejsza to precyzja, słuchanie własnego ciała i RADOŚĆ praktyki i postępów.

Piszcie, dzielcie się i prześlijcie jakieś super foto .
Miłego tygodnia

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl