darmowe super PLAKATY
Zapisz się na mój newsletter i otrzymaj PLAKATY o olejkach eterycznych, ich zastosowaniu i działaniu. Przypnij je na lodówce lub w widocznym dla Siebie miejscu. Warto :-)
Produkt dnia
CYTRYNA
CYTRYNA
49,90 zł
szt.
LAWENDA
LAWENDA
49,90 zł
NA STRES
NA STRES
69,90 zł 59,90 zł
szt.
KSIĄŻKA KASIA RAW
KSIĄŻKA KASIA RAW
29,90 zł
szt.
dyfuzor + wybrany olejek
dyfuzor + wybrany olejek
290,00 zł 249,00 zł
szt.
Olejek nardowy do pielęgnacji
Olejek nardowy do pielęgnacji
79,90 zł 69,90 zł
szt.
RADOŚĆ
RADOŚĆ
79,00 zł
szt.
MIŁOŚĆ
MIŁOŚĆ
79,90 zł
szt.
5 Naturalnych rozwiązań dla zrównoważenia hormonów 0
5 Naturalnych rozwiązań dla zrównoważenia hormonów

5 Naturalnych rozwiązań dla zrównoważenia hormonów

Czym są hormony?

 Hormony takie jak estrogen, testosteron, kortyzol, adrenalina czy prolaktyna to chemiczne przekaźniki w organizmie. Są wydzielane przez różne gruczoły i pracują wspólnie jako część układu hormonalnego, aby utrzymać Cię w HOMEOSTAZIE, czyli w zdrowym i harmonijnym stanie. Naszym zadaniem jest dbanie o narządy odpowiedzialne za produkcje hormonów, czyli tarczycę, nadnercza i przysadkę mózgową, a także jajniki lub jądra.

 Co się dzieje, gdy równowaga hormonalna jest zachwiana ?   

Gdy mamy hormony poniżej bądź powyżej normy, mogą wystąpić nieregularne okresy, bezpłodność, zmiany masy ciała, wahania nastroju, zmęczenie, wypadanie włosów, szara skóra i bezsenność. Czy jesteś gotowa/y na to by wprowadzić małe zmiany w dotychczasowym stylu życia by wesprzeć swoje hormony?

Mam dla Ciebie 5 naturalnych „hack-ów” równoważących hormony.

1. Jedz zdrowe tłuszcze zamiast cukru

Tłuszcze służą jako budulec dla wszystkich hormonów w organizmie.  Przeczytałam masę różnych badań i co ciekawe, badania potwierdzają, że sportowcy płci męskiej, którzy jedzą tłuszcze mają wyższy poziom testosteronu. Testosteron jest ważny nie tylko dla mężczyzn-sportowców ale i nas kobiet. Co się dzieje gdy mamy za niski poziom testosteronu?

Nic fajnego, zmniejszony popęd płciowy, przyrostu masy ciała i ogóle osłabienie. Jedno z badań wykazało, że spożywanie 75 gramów glukozy , co odpowiada 19 łyżeczką cukru. Wydaje się dużo, ale jakby od rana policzyć te rodzynki na owsiane, małą czekoladkę do kawy, banana w przerwie na lunch i lody w drodze z pracy to z łatwością uzbieramy ponad 20 łyżeczek cukru. I to  wystarczy do obniżenia poziomu testosteronu aż o 25 % .

Konkluzja, podczas gdy cukier  zaburza naszą równowagę hormonalną, dobre tłuszcze pomagają organizmowi wytworzyć odpowiednią ilość hormonów. Dobre źródła tłuszczów nasyconych obejmują:  ekologiczne masło lub ghee od krówek karmionych trawą, olej kokosowy, masło kakaowe, żółtka, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i awokado.  Z łatwością  wprowadzisz te produkty do jadłospisu. Pomyśl duża sałatka z awokado, polana oliwą z oliwek, jajecznica czy domowe kakao z olejkom kokosowym i masłem kakaowym. Mniam!

2. Użyj ziół adaptogennych

Adaptogen to zioło, które jednocześnie chroni organizm przed stresem i zwalcza skutki stresu. Jestem ogromną fanką ashwagandhy-indyjski żeń-szeń,  i grzybków medycznych w tym reishi czy shitake. Ostatnio ze spaceru wróciłam z  chagą-czarną hubą brzozową przyrządziłam sobie pyszną herbatkę za którą moje hormony  powiedziały mi   „dziękuję” 

3. Wypróbuj olejki eteryczne

Olejki eteryczne to związki aromatyczne, które mogą pomóc przywrócić równowagę hormonalną. Uwielbiam stosować je w formie lotnej, w dyfuzorze do aromaterapii lub do kąpieli. Służą mi również jako naturalne perfumy. Gdy czuję przypływ kreatywnej energii tworzę sobie domową mgiełkę w sprayu. Specjalnie by wspomóc nasze hormony, stworzyłam własną kompozycję „ równowaga hormonalna” (kliknij)

>YLANG YLANG-kwit kwiatów

Olej ten ma silne właściwości antydepresyjne, które są bardzo pomocne w przypadku dominacji estrogenu, nieprawidłowej pracy nadnerczy i zaburzeń tarczycy.

>FRANKENSENSE-kadzidłowiec

Ten olejek jest używany od czasów Chrystusa , skutecznie równoważy hormony, a przy tym łagodzi objawy PMS.

>PACZULI

Jakość snu zależy od poziomu stresu. Stres może przykuć cię do łóżka na cały dzień lub nie pozwoli ci zasnąć przez całą noc. Olejek paczuli, o ziemno-dymnym, głębokim zapachu, poprawia jakość snu, relaksuje ciało i poprawia krążenie krwi. Jest on również skuteczny w leczeniu objawów zaburzenia równowagi estrogenów oraz pracy nadnerczy.

>TRAWA CYTRYNOWA- lemongrass

bardzo pomaga w równoważeniu kobiecych emocji. Dobrze jest uwolnić negatywne emocje, jak złość i nienawiść, które mogą być uwięzione w wątrobie. 

Do tego uwielbiam olejek eteryczny z szałwii muszkatołowej. Zapach szałwii równoważy poziom estrogenu, pomaga także zmniejszyć poziom kortyzolu w organizmie i poprawić poziom hormonów tarczycy. Wystarczy ,że dodasz kropelkę szałwii do kąpieli lub rozsmarujesz kropelkę na nadgarstku.By codziennie cieszyć się zbawiennym działaniem aromaterapii, która łagodzi przemęczenie i objawy stresu spróbuj DYFUZOR (kliknij) . Mając go w domu możesz codziennie  wdychać olejki eteryczne. Uwielbiam zapach lawendy przed snem, a trawę cytrynową o poranku, w ciągu dnia towarzyszy mi słodka pomarańcz i ożywczy rozmaryn.  

4. Ćwicz technik zarządzania stresem.

Techniki radzenia sobie ze stresem mogą znacznie pomóc hormonom w samoregulacji.

Medytacja: praktyka uważności, taka jak medytacja, obniża poziom kortyzolu we krwi, prowadząc do zmniejszenia stresu  

Głębokie oddychanie i JOGA. Regulowanie oddechu poprzez skoncentrowany wysiłek stabilizuje również poziom kortyzolu i zmniejsza stres. Cóż tu dużo pisać, jako instruktorka jogi moje motto „joga na wszystko” ;-D  

5. Celuj w jakość snu

Czas snu, jak i jego JAKOŚĆ, wpływają na nasze hormony.  Bardzo ważne są fazy snu. Sen głęboki poprawia pracę mózgu, zdolność koncentracji i oczywiście sprzyja równowadze hormonalnej. To właśnie gdy dostarczamy sobie cennej dawki „zzzz” tworzą się hormony. Hormony wzrostu, kortyzol i hormony głodu są szczególnie zależne od tego snu wysokiej jakości .Nie zaniedbuj swojego odpoczynku bo głęboki sen trwa tylko kilka minut na cykl, a Twoje hormony zależą od tych kluczowych momentów.  W moim wypadku, znów delikatna joga i olejki eteryczne pomagają mi w przygotowaniu się do regenerującego snu. Moim faworytem jest mieszanka RELAKS, aplikuję w dyfuzorze kilka minut przed snem i moja sypialnia zamienia się w sanktuarium dobrego snu”. 

PS. Organizuję super wyjazd BLIŻEJ SIEBIE, czyli dużo JOGI oraz dietcoaching z Beatką Rudzińską.


więcej na https://kasiaraw.pl/…/BLIZEJ-SIEBIE-wyjazd-z-joga-i-die…/167 (kliknij)

lub https://www.facebook.com/events/624254194689807/

Przypominajka ,że do końca kwietnia mamy promo cenę.

Jestem bardzo podekscytowana tym wyjazdem, siedem dni by naprawdę wejść głeboko w swój proces na nowo czucia się jak w domu w smoim ciele

 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl